En waarom geen boterham?

En waarom geen boterham?

Je hebt een golfwedstrijd om 9 uur s ’morgens en je wil winnen. Dus je staat een uur vroeger op,  grabbelt snel iets uit de kast om toch iets in je maag te hebben, smeert  vlug een paar boterhammen voor op de baan en spurt het huis uit om een emmer ballen op de driving range te slaan.

Voedingsdeskundigen zullen voorspellen dat je middelmatig zal starten,  een paar holes goed zal presteren om uiteindelijk zwak te eindigen. Klinkt dit bekend in de oren?

Je kan denken dat dit compleet uit de lucht gegrepen is want als je wat hapert in wedstrijden is dat omdat je de yips hebt bij het putten, de greens er te snel of te traag bijliggen, de flight op je zenuwen werkt… maar voedingsdeskundigen hebben ook hier een antwoord voor je; een lage bloedsuikerspiegel te wijten aan een onaangepaste voeding, veroorzaakt zenuwachtigheid.

Men zegt vaak, Je bent wat je eet, maar in golf blijkt dit nog meer waar te zijn dan je denkt.

Heel wat mensen beginnen door te hebben dat wat je eet je kan helpen om je bal verder en rechter te slaan en om  je zenuwen rond de green te helpen beheersen.

Natuurlijk moeten we realistisch blijven, golf blijft een capricieus spel met een hele hoop onlogische dingen die kunnen gebeuren. Maar een golfpartij duurt gemakkelijk 4 à 5 uur en de touring pro’s bewijzen ons dat fitness en  goede leef- en eetgewoonten toch helpen om betere scores neer te leggen. Dus lijkt het evident dat we toch een beetje aandacht besteden aan onze brandstof op het terrein.

Dan Benardot,  professor kinesiologie en gezondheid aan de  Georgia State University en co-directeur van het Laboratory for Elite Athletic Performance, raadt spelers aan die zich voor een wedstrijd om 9 uur s ‘morgens  voorbereiden om wat vroeger op te staan en tenminste 90 minuten voor de afslag hun ontbijt te hebben genomen.

“Een vroege maaltijd zal je bloedsuikerspiegel stabiliseren en je zal de boost die dit oplevert nodig hebben”  zegt  Benardot . “Golf is misschien niet zoals het lopen van een marathon maar het verreist wel een repetitieve,  intensieve swing  die net zoals in andere sporten coördinatie en lenigheid vraagt. De kunst volgens voedingsdeskundigen is, om  in deze actieve setting zeker geen calorieën te vermijden en om voldoende koolhydraten te consumeren om de bloedsuikerspiegel op niveau te houden tijdens de ronde.

Nancy Clark, de auteur van  “Sports Nutrition Guidebook,” geeft golfers hierin de raad  om repen bestaande uit granola (een mengsel van havermout, granen, gepofte rijs en gedroogd fruit) te eten. Dus het is niet zo toevallig dat de Golf Performance bars net uit deze ingrediënten bestaan.

Moest je je nu afvragen: “Wat als je een degelijke voeding op het terrein aan je “golfschoen” lapt?

Dan Bernadot wist hierover te vertellen dat spelers dan al snel geïrriteerd, nerveus en humeurig worden.

Denkt je nu spontaan aan een paar van je regulier flightgenoten dan zou ik hen volgende keer eens een Golf Performance Bar aanbieden. 

Zorgeloze Golfvakantie

De vakantieperiode is eindelijk aangebroken. Tijd om onze golftassen in te pakken en nieuwe spannende en uitdagende golfterreinen op te zoeken. Maar ben je het niet een beetje beu om s’ morgens vroeg bij het ontbijt boterhammetjes te smeren? Je weet toch dat het servetje waarin ze gewikkeld zijn zal openvallen, het beleg gegarandeerd ergens tussen de balletjes verdwijnt en jij eindigt met een droge boterham en… vettige vingers.

Als je nu naast je clubs, balletjes en tees ook gedacht hebt aan de Golf Performance Bar dan is uw zak echt volledig klaar voor een zorgeloze golfvakantie. De repen voorzien perfect in uw energienoden (niet teveel en niet te weinig), u voorkomt het fameuze dipje rond hole 10 en geen gedoe meer met broodjes/boterhammen aan het ontbijt. Enkel koele flesjes water meenemen en klaar is Kees!

Voeding en prestatie.

Tijdens een golfwedstrijd kan men soms mentaal en fysiek uitgeput geraken. Soms lijkt het alsof alles meegesleurd wordt in een neerwaartse spiraal. Hoe meer controle je probeert te krijgen op je spel, hoe slechter het gaat. Dit is nu juist het paradoxale bij golf :  Je krijgt controle door, ironisch genoeg, alles los te laten. 

Om dat probleem op te lossen tracht ik me te concentreren op wat ik wel kan controleren.  Een belangrijke factor die ik onder controle heb, is mijn voeding. Vroeger at ik altijd een stevige maaltijd. Ik dacht dat ik wat “reserves” moest hebben voor mijn vijf uur durende ronde. Wat ik met de tijd leerde, was dat mijn lichaam al zijn energie gebruikte om die stevige maaltijd te verteren. Hierdoor was mijn kostbare alertheid en fysieke kracht ontoereikend  op het moment dat ik ze het meest nodig had.

De “Golf Performance Bar”* bevat zuivere en gezonde ingrediënten die volledig aangepast zijn aan de vereisten van het golfspel. Er bestaat geen twijfel…golf  is zowel fysiek als emotioneel een veeleisende sport en een aangepaste voeding helpt om geconcentreerd en alert te blijven. 

* ontwikkeld door Lance Geringer B.A., Sports Kinesiologist en voedingspecialist